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布団に入っているのに、足先だけが冷たい。
体は疲れているのに、なかなか眠れない。
夜になると、なぜか体が冷えてくる。
日中は気にならないのに、眠る直前になって不調を感じる。
それは、年齢や体質のせいではなく、「夜の冷え」が原因かもしれません。 忙しい毎日を送る女性ほど、自分の冷えに気づかないまま眠りの質を落としてしまうことがあります。
人は眠るとき、体の内側の温度をゆるやかに下げることで、自然に眠りへと入っていきます。 ところが、手足が冷えすぎていると体温調節がうまくいかず、 脳が「まだ眠る準備ができていない」と判断してしまいます。
その結果、
といった状態につながり、眠っているはずなのに、休めていない感覚が残ってしまいます。
女性の体は、もともと冷えを感じやすい特徴があります。
こうした要因が重なり、夜になると一気に冷えが表に出やすくなるのです。
仕事、家事、育児、人付き合い。
毎日を一生懸命過ごしている女性ほど、自分の体の小さな不調を後回しにしがちです。
こうした日々の積み重ねが、気づかないうちに「夜の冷え」として現れてきます。
今日から無理なく取り入れられることだけを集めました。
すべてを完璧にやる必要はありません。
できることひとつからで大丈夫です。
夜は「がんばる時間」ではなく、体をゆるめる時間。 切り替えを意識するだけでも、眠りの質は変わってきます。
自宅でのセルフケアに加えて、プロの手を借りることで体はさらに整いやすくなります。 和歌山には、女性の体に寄り添った温めケアができる場所があります。
眠れない夜が続くと、心まで疲れてしまいます。
でも、体をあたためることは、
「今日はここまででいいよ」と自分に許可を出すことでもあります。
今夜から、できることをひとつ。
あなたの眠りが、少しずつやさしくなりますように。
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